沙滩排球是一项结合激情与技巧的体育运动，其规则主要包括：比赛在沙地或人造草皮上进行，每队由两名球员组成，比赛时间为两局先得15分制，每球得分制，球不能触地或出界，球员可以用除手臂外的任何部位击球。比赛中，球员需运用灵活的脚步移动、精准的传球和扣球技巧，以及默契的配合来得分。沙滩排球还强调团队合作和战术运用，如“四二”配备和“五一”配备等。这项运动不仅考验球员的个人能力，更考验团队间的默契和配合。在阳光下、沙滩上，沙滩排球以其独特的魅力和激情四溢的比赛氛围，吸引了无数观众和参赛者的热爱和追捧。

一、基本规则概述

沙滩排球比赛采用双赛制，每队由两名队员组成，在长16米、宽8米（或9米宽）的沙滩场地上进行对抗，比赛分为两局，每局先达到21分且领先对手至少两分的队伍获胜，当比分战至20平时，需领先对手两分以上才能获胜，称为“赛点”，每局比赛中，当一方先获得11分时，双方可进行一次技术暂停（间歇时间为60秒）。

二、发球规则

发球是比赛的开始，也是进攻的重要手段之一，在沙滩排球中，发球需站在场区两端（即发球区）进行，必须抛起或托起球后用一只手进行击打，发球时，球必须清晰越过网（高度至少达到7米），并落入对方场区，如果发球触网、出界或未过网，则判为发球失误，对方得分，为增加比赛的观赏性和不确定性，发球方还有机会进行“跳发”或“飘球”，这些特殊发球方式需在裁判宣布后执行。

三、位置与轮转

沙滩排球中，每队的两名队员需站在各自场区的“前场区”和“后场区”，前场区靠近发球线，后场区则位于其后，比赛中，队员不得在场上自由走动，必须按照轮转顺序站在指定位置，轮转顺序为每得一分后，从发球队员开始，按顺时针方向轮转一个位置，这样的轮转机制不仅考验队员的战术配合能力，也增加了比赛的变数和观赏性。

四、触网与过网规定

比赛中，球员可以触网但不得阻挡其运行轨迹上的球，如果球触及网后落入对方场区，则视为好球（除非触网后直接出界），如果球员的身体任何部分（包括脚）在击球时触及或越过中线进入对方场区，将被判为犯规，球员在击球时必须有一部分身体（通常是手部）处于球场地面以上，否则视为过网击球犯规。

五、障碍物与救球

在沙滩排球中，由于场地周围可能存在沙堡、遮阳伞等障碍物，救球成为了一项重要技能，当球即将或已经触及障碍物时，任何一名球员都可以尝试救球，救球时，球员可以单手或双手将球救起并传给队友，但需确保动作干净利落且不违反其他规则，救球成功后，比赛继续进行；若救球时犯规或未能成功救起球，则对方得分。

六、犯规与处罚

沙滩排球中常见的犯规包括但不限于：持球（即击球时手部未张开）、连击（同一球员连续击球两次）、四次持球（连续四次或更多次触球但未得分）、界外击球等，对于这些犯规行为，裁判将根据情况给予警告、判罚失分或取消比赛资格等处罚，故意犯规如“假摔”或“故意阻挡”将受到更严厉的处罚。

七、比赛精神与安全

沙滩排球不仅是一项身体上的挑战，更是对运动员心理素质和团队协作能力的考验，比赛中强调“友谊第一、比赛第二”的精神，鼓励运动员在享受比赛的同时保持友好竞争的态度，安全始终是沙滩排球的首要原则，参赛者需穿着合适的运动装备、佩戴护具以保护自己免受伤害，并严格遵守比赛规则中的各项安全规定。